Физическая культура

Лекция №1

Значение основных физических качеств в жизни

Физическая культура - вид культуры общества и человека. Это деятельность

и ее результаты по формированию физической готовности к жизни; с одной

стороны, специфический процесс, с другой - результат человеческой деятельности, а

также средство и способ физического совершенствования людей. По отношению к

культуре человек выступает в трех ипостасях: он ее осваивает (потребляет),

является носителем культуры и создает новые культурные ценности. Освоение,

"потребление" физической культуры проявляется в результатах этой деятельности -

в овладении знаниями, развитии физических качеств и двигательных способностей,

"владельцем" которых он и является.

Физическая культура - это часть общей культуры общества, направленная на

укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических

способностей и использование их в общественной практике и повседневной жизни.

Физическая культура по праву является одной из составляющих культуры человека

вообще. Одно из определений понятия "культура" - степень раскрытия

потенциальных возможностей личности в различных областях ее деятельности.

Индивидуальный уровень общей культуры человека можно охарактеризовать его

поведением, поступками и действиями на текущий момент времени.

Каким должен быть человек, имеющий достаточно высокий уровень

физической культуры? Это, прежде всего, человек свободный, способный к

самоопределению в сфере физической культуры. Он может самостоятельно

выбирать пути реализации социальной программы физической культуры, движение

по которым должно воплощаться в специальных физкультурных знаниях и

убеждениях, физических качествах и способностях, а также в выработавшихся на их

основе навыках, привычках и потребностях. Лишь в этом случае личность

воспринимает образование в сфере физической культуры как составляющую

собственного стиля жизни, как фактор самообразования и самосовершенствования и

подчиняет образование целям личностного роста. Этому способствуют широкие

возможности свободного выбора физкультурной деятельности для студентов.

Стремление к самопознанию психофизических возможностей, пониманию

красоты человеческого тела и спортивных движений, а также к пониманию

автономии своего внутреннего мира ведет к формированию творческой

индивидуальности человека высокого уровня физической культуры. Обычно такие

люди не довольствуются достигнутыми результатами, а постоянно стремятся к

созиданию нового. Причем их творческий настрой не ограничивается лишь

физическим самосовершенствованием и охватывает другие сферы жизни - труд,

быт, общение, организацию отдыха.

Молодые люди должны знать, что причины многих человеческих ошибок и

трагедий состоят в неумении покорять собственную натуру. Сфера физической

культуры объединяет биологическое и социальное начала в человеке, помогает

личности стать сильнее. Сильная личность - синтез ума, физического здоровья и

воли. Безусловно, качества сильной личности нельзя приобрести в бесшабашном

веселье, бесполезных развлечениях или поощрениях собственного эгоизма. Только

благодаря осознанию природы повседневных забот и невзгод появляется

уверенность в собственных силах и шанс их преодолеть.

Обучение в процессе физического воспитания обеспечивает одну из его сторон -

физическое образование, содержанием которого является системное освоение

человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение

необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков, знаний.

При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале возникает

умение его выполнять, затем по мере дальнейшего разучивания умение постепенно

переходит в навык. Умение и навык отличаются друг от друга главным образом

степенью освоенности, т.е. способами управления со стороны сознания человека.

Современный ритм жизни требует от молодых людей все большего напряжения сил.

Нервные, умственные и физические перегрузки, связанные с овладением сложной

современной техники, стрессы профессионального и бытового характера ведут к

нарушению обмена веществ, избыточному весу, к возникновению

сердечнососудистых заболеваний.

Для того чтобы оцепить значение физической культуры, молодой человек должен

осознать важность ее роли в своей жизни. И чем раньше он это поймет, тем

большего сможет добиться и в своей личной жизни, и на профессиональном

поприще.

Двигательное умение - это такая степень владения техникой двигательного

действия, которая характеризуется сознательным управлением движением,

неустойчивостью и нестабильностью выполнения. Дальнейшее совершенствование

двигательного действия при многократном повторении способствует переходу

умения в навык. Это достигается постоянным уточнением, повторением и

коррекцией движения. В результате появляется слитность, устойчивость движения,

а главное - автоматизированный характер управления движением.

Двигательный навык - это оптимальная степень владения техникой двигательного

действия, характеризующаяся автоматизмом (минимальный контроль со стороны

сознания) управления движениями, высокой прочностью и надежностью их

выполнения.

Обучение двигательным действиям - это длительный, последовательный процесс.

Цель первого этапа обучения (этап начального разучивания) - сформировать

основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах.

Обучение начинается с создания первоначального представления двигательного

действия посредством рассказа, объяснения, демонстрации техники (показ

двигательного действия преподавателем, использования плакатов, рисунков и др.).

Создание первоначального представления завершается пробными попытками

выполнить двигательное действие. Если двигательное действие сложное,

разучивают по частям, несложное - разучивают в целом. Освоение движений может

протекать без ошибок и с появлением их. На этапе начального разучивания

наиболее типичные ошибки - это лишние, ненужные движения, закрепощенность

движений, нарушение ритма и согласованности выполнения двигательного

действия. С первых повторений физического упражнения необходимо обязательно

исправлять двигательные ошибки, так как при многократном выполнении они

закрепляются, автоматизируются.

Цель второго этапа обучения (этап углубленного разучивания) -

совершенствование двигательного умения. В процессе второго этапа обучения

осваиваются детали движения при их раздельном выполнении, а затем в целостном

движении. Эффективность обучения на этом этапе во многом зависит от

правильного подбора методов, приемов и средств обучения. Уточнение,

корректировку техники двигательного действия при углубленном разучивании

предпочтительно осуществлять при целостном его выполнении. Эффективно

выполнять двигательные действия в усложненных вариантах, соревновательных

условиях (на лучшее исполнение техники двигательного действия). На этом этапе

изменяются методы словесного воздействия. Ведущими становятся анализ и разбор

техники, обсуждение основ и деталей техники, самоанализ индивидуальной

техники.

Цель третьего этапа обучения (этап формирования двигательного навыка) -

совершенствование двигательного навыка. В процессе многократного повторения

разучиваемого двигательного действия отдельные его движения становятся все

более привычными, осваиваются и постепенно автоматизируются его

координационные механизмы и двигательные умения переходят в навык. Основные

задачи третьего этапа обучения - добиться стабильности и автоматизма выполнения

двигательного действия, довести до необходимой степени совершенства

индивидуальные черты техники. На этом этапе увеличится количество повторений в

обычных и новых, непривычных условиях, в сочетании с другими двигательными

действиями, при различных внешних помехах, в соревновательной и игровой

деятельности. Этот этап может длиться очень долго, так как изменение уровня

развития физических качеств требует коррекции техники самого движения.