Физическая культура и спорт

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Базовые упражнения для развития силы основных мышечных групп

Помимо скелета, который играет роль костного каркаса нашего тела,

существует немаловажный мышечный каркас. Он состоит из мышц, которые

расположены повсеместно и суммарно занимают 40% от массы человека.

Существует огромное количество классификаций мышц, однако важную роль

играют так называемые основные мышцы костно-мышечного аппарата. К ним

относятся: шейные, головные, туловища, верхних и нижних конечностей.

Именно благодаря им наш организм способен функционировать, передвигаться,

выражать эмоции и др. Все это происходит потому, что благодаря специальным

мышечным рецепторам они способны сокращаться и расслабляться. Конечно,

со временем тело человека меняется, ухудшается качество всех его тканей и

мышцы не исключение. Потому очень важно поддерживать их в тонусе.

Каждый человек, занимаясь дома или в тренажерном зале, преследует

разные цели: похудение, набор массы, повышение упругости отдельных частей

тела и др. Однако очень важно выполнять некоторые базисные упражнения, во-

первых, для подготовки тела начинающих атлетов, чтобы последующие

нагрузки приносили пользу, а не вред, а, во-вторых, для поддержания

нормального состояния основных групп мышц. Базовые упражнения – это те, в

которых в движении задействуются сразу несколько мышечных групп и при

этом происходит сгибание или разгибание сразу нескольких суставов [1, с. 93].

За счет этого организм получает более сильный тренировочный стресс, и

желаемый результат достигается намного быстрее. Часто в таких упражнениях

используются различные утяжелители, потому они интенсивнее остальных

влияют на силовую составляющую.