Гимнастика контрольная

В контрольной работе необходимо описать три раздела, представленные ниже.

1. Общая характеристика средств гимнастики (гимнастических упражнений) с указанием назначения и содержания каждой из восьми групп гимнастических упражнений: строевых, общеразвивающих, вольных, прикладных, акробатических, упражнений на снарядах, прыжков, упражнений художественной гимнастики. После общей характеристики студент должен изложить свое мнение о возможности использования средств гимнастики в своем виде спорта или в практике по месту работы.

2. Правила записи гимнастических упражнений (общеразвивающих, акробатических, упражнений на снарядах) с примерами обобщений, конкретной терминологической и графической записи упражнений.

3. Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ), предназначенный для разминки в уроке основной гимнастики и включающий не менее 8 упражнений на разные мышечные группы. Конспект написать по схеме, указанной ниже, оформить в таблицу.

ТИПОВАЯ СХЕМА КОМПЛЕКСА ОРУ

1. Упражнение на осанку

2. Упражнение на силу мышц ног (типа приседаний, выпадов)

3. Упражнение для мышц туловища (наклоны вперед и назад)

4. Упражнение на силу мышц рук и плечевого пояса (сгибания-разгибания рук)

5. Упражнение для косых мышц туловища (наклоны в стороны, повороты туловища)

6. Упражнение комплексного воздействия на крупные мышечные группы (на

силу мышц туловища, спины, живота и др.).

7. Упражнение на увеличение подвижности в суставах (пружинящие наклоны, выпады, повороты).

8. Прыжки с переходом на ходьбу на месте

Составленный для контрольной комплекс следует переписать в свою домашнюю тетрадь, чтобы использовать упражнения для учебной практики.

Каждое упражнение составляется на 4 и 8 счетов и записывается в двух формах: терминологически и графически, например:

И.п. - о.с.

1 – левая в сторону на носок, дугами вправо руки вверх

2 – приставляя левую, полуприсед, руки за голову

3 – встать, руки в стороны

4 – и.п.

5-8 – то же с другой ноги

ТРЕБОВАНИЯ К ОФОРМЛЕНИЮ КОНТРОЛЬНОЙ РАБОТЫ:

1. Объём КР не менее 30 страниц

2. шрифт Times new Roman, 14 кегль, 1,5 интервала

3. Наличие титульного листа и списка литературы в конце КР

4. Выравнивание текста по ширине